morsy białystok

Niedziela z Morsami Białystok

Morsowanie - pierwsze wejście do wody

Zimna niedziela dla wielu białostoczan jest doskonałym powodem, aby zostać w domu. Jednak nie brak również tych, którzy mają odwrotne podejście do tematu.

Morsowanie, czyli zanurzanie się w zimnej wodzie, na pierwszy rzut oka jest dość szalonym pomysłem na spędzenie niedzieli. Natomiast inne zdanie na ten temat ma grup kilkudziesięciu białostockich morsów, którzy regularnie spotykają się nad zalewem Ośrodka Sportów Wodnych “Dojlidy” lub innymi akwenami. Nie inaczej było w minioną niedzielę. Ujemne temperatury przyciągnęły białostocką grupę morsów “Morsy Białystok” nad zalew i już o 10.30 kilkadziesiąt osób, w czapkach, rękawiczkach i strojach kąpielowych siedziało w wodzie. W trakcie wydarzenia odbyła się również zbiórka pieniędzy na prezenty dla dzieci z domów dziecka zorganizowaną w ramach corocznego wydarzenia Motomikołajów.

Pełna galeria zdjęć dostępna na fanpage Aktywnie W Mieście na Facebook.

Jak zostać morsem?

Zacząć należy od wizyty u lekarza. Przed wejściem do lodowatej wody trzeba wykluczyć choroby kardiologiczno-naczyniowe, ponieważ poprawna praca serca i krążenie jest niezbędne podczas kąpieli. Jeśli masz pewność, że wszystko jest w jak najlepszym porządku, trzeba uzbroić się w siłę woli oraz chęci. Tylko tyle, można wybrać się nad wodę.

Przed kąpielą.

Przed wejściem do wody należy wykonać krótką rozgrzewkę np. bieg truchtem, rozciąganie, pajacyki czy inne ćwiczenia aerobowe. Następnie można przejść do głównej atrakcji, czyli do kąpieli w lodowatej wodzie. Górną granicą dla początkującego morsa to 5 minut w wodzie, zbyt długa kąpiel może doprowadzić do hipotermii lub odmrożeń. Samo wejście powinno być dynamiczne bez niepotrzebnego wychładzania organizmu. Woda powinna sięgać do linii serca. Ręce trzymamy nad głową, aby ich nie zamoczyć. Po każdej kąpieli zalecana jest gorąca herbata i ogrzanie się kocem. Dla początkujących jest to ważna rada, ponieważ ciało nie jest jeszcze zahartowane i można się przeziębić. Aby przyzwyczaić organizm, należy morsować 3-4 razy w tygodniu. Najprzyjemniejsza temperatura do kąpieli to -8 stopni.

Zalety zdrowotne.

  • Zwiększenie odporności organizmu – lodowate kąpiele stawiają nasz układ odpornościowy przed sporym wyzwaniem, dzięki czemu staje się bardziej zahartowany i odporny na infekcje.
  • Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego. Podczas kąpieli, naczynia krwionośne i żyły znacznie się poszerzają, co pozytywnie wpływa na krążenie.
  • Wpływ na skórę – poprawione zostaje krążenie krwi w skórze, dzięki czemu staje się bardziej ożywiona.
  • Walka z kontuzjami – rozszerzenie naczyń krwionośnych powoduje szybszą regenerację organizmu i zmniejszenie ryzyka stanu zapalnego.
  • Wpływ na neurotransmitery – podczas kąpieli nasz organizm wytwarza dużo hormonów między innymi, dopamina i adrenalina.

Podsumowanie

Morsowanie pomimo skojarzenia z dość nieprzyjemnymi czynnościami, ma bardzo dużo plusów. Morsować może każdy, lecz trzeba pamiętać o umiarze, aby kąpiel w lodowatej wodzie miała korzystny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Jeśli zastawiacie się nad zaczęciem swojej przygody z zimną wodą, warto skorzystać z rad doświadczonych morsów. My tak zrobiliśmy! W minioną niedziele (24.11.2019) staliśmy się pełnoprawnymi członkami białostockiej grupy morsów “Morsy Białystok” za co serdecznie dziękujemy i już dziś wiemy, że nie był to nasz ostatni raz. Podobno systematyczne morsowanie niesie wiele korzyści, my mamy zamiar sprawdzić to na własnej skórze.

Przeczytaj więcej
Dzień Babci i Dzień Dziadka w Atrium Biała
Dzień Babci i Dzień Dziadka w Atrium Biała