Wielu ludzi nie lubi biegać – brakuje im tchu, bolą ich nogi i ogólnie czują się fatalnie. Bieganie jest jednak jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać dla swojego ciała, i jest czymś, co każdy powinien robić regularnie. Oto dlaczego.
Zadbaj o swoje ciało
Serce jest mięśniem i jak wszystkie mięśnie musi być regularnie ćwiczone, żeby było silne i zdrowe. Kiedy biegasz, serce musi pracować ciężej, żeby pompować krew w całym ciele, co oznacza, że z czasem staje się silniejsze. Jest to niezwykle ważne, ponieważ choroby serca są jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie.
Oprócz poprawy stanu zdrowia układu krążenia, bieganie wzmacnia także kości i mięśnie. Podczas biegu kości muszą przyjąć na siebie ciężar ciała oraz siłę uderzenia o podłoże. Dzięki temu z czasem stają się mocniejsze i mniej narażone na złamania lub inne problemy, takie jak osteoporoza. Bieganie wzmacnia również mięśnie nóg, dzięki czemu stają się one większe i silniejsze.
Wreszcie, bieganie to także świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają poziom stresu, poprawiają jasność umysłu i koncentrację. Ponadto bieganie daje poczucie osiągnięcia i sukcesu, ponieważ zmuszasz się do biegania dalej i szybciej, niż kiedykolwiek wydawało Ci się to możliwe. To świetny sposób na zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości.
Zadbaj o odpowiednie buty i akcesoria
Tradycyjne buty do biegania są zaprojektowane z obniżoną piętą, co ma chronić biegaczy przed uderzeniami podczas lądowania na stopach. Jednak taka konstrukcja może przynieść więcej szkody niż pożytku, prowadząc do urazów takich jak zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie powięzi podeszwowej czy zapalenie kaletki podudzia.
Kiedy biegasz w tradycyjnych butach, pięta uderza o podłoże jako pierwsza, a następnie kula stopy. To gwałtowne uderzenie może powodować ból i z czasem prowadzić do kontuzji. Dzięki stuptutom do biegania siła jest równomiernie rozłożona na całą stopę, co zmniejsza nacisk na pięty i kość śródstopia i obniża ryzyko kontuzji
Stuptuty, takie jak np. https://tricentre.pl/pol_m_Bieganie_Akcesoria-biegowe_Stuptuty-i-nakladki-antyposlizgowe-404.html poprawiają też Twoją formę biegową. Ponieważ pozwalają Ci lądować na śródstopiu, a nie na pięcie, zachęcają Cię do krótszego kroku i szybszej kadencji. Dzięki temu nie tylko jesteś szybszy i bardziej wydajny, ale także zmniejszasz ryzyko kontuzji. A ponieważ zapewniają lepsze wsparcie niż tradycyjne buty do biegania, stuptutyy pomogą Ci uniknąć takich problemów jak pęcherze i czarne paznokcie u stóp
Wnioski
Bieganie jest świetnym ćwiczeniem dla całego ciała – poprawia kondycję układu krążenia, wzmacnia kości i mięśnie oraz pomaga poprawić kondycję psychiczną. Jest to aktywność, którą każdy powinien wykonywać regularnie. Więc zasznuruj buty i ruszaj w drogę! Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne.
